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瑜伽知识问答
发布时间:[2014年09月12日] 编辑:南京瑜伽教练培训 www.fzhealth.net

一、  有人问:“治这种病练哪种瑜伽姿势好”?

瑜伽始终是综合性质的,想只用“一种瑜伽姿势治好病等这类想法”,是不符合实际的。但教练给你安排一系列动作有助您祛除或减轻疾病。

 

二、 多久能够练习完瑜伽姿势?

任何运动都不可能用少量的坚持得来永久的健康,瑜伽也是一样,练习越长久,收益就会越大。练习完瑜伽姿势不是目的,最重要的是长期坚持所带来的身体感受。

 

三、  练习以后我感觉浑身不舒服,甚至有痛疼的感觉?

人体是自我保护的有机体,如果你不够柔软就强迫身体伸展出危险姿势,肌肉反射性的收缩就会造成伤害,有时相当严重。把您的身体反应和教练取得及时沟通,老师会给您 建议。有轻微的酸痛感,是正常迹象。

 

四、  瑜伽是怎么样减肥的?

从锻炼的效果来讲,保持静止性姿势的运动耗热量要大于连续性运动。(为什么健美运动员保持姿势一两分种所消耗的热量要大于或等于我们连续跑步消耗热量,脂肪在前一种运动中被迅速有氧消耗,因此瑜伽减肥的效果要好于一般的连续性运动。)同时,由于它是讲究身心合一的效果,不仅是生理上的脂肪消耗,更重要的是它理顺了人的精神思路,使得我们精神上的易发病因素得到控制,人的不良情绪得以抒解,因此,更利于保持减肥效果。当然也要保持一种健康的生活习惯,不随便吃高热量的东西。

 

五、  我是否可以在家练习呢?

瑜伽是一种完善的科学体系,所以您要采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作,与真正的含义背道而驰。所以在家练习的好的人不多。

 

六、  练习瑜伽的目的有什么?

瑜伽是一种生活态度的方式,而不单单是一种健身方式,瑜伽更是一条通向觉悟之路,能够获得多少,就取决于您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的,最好持之以恒,才能有好的效果与感受。

 

七、  瑜伽作为一种理论也好,一种宗教也好,一种生活方式也好,它的指导思想是什么?它所坚持的是一种什么样的信念呢?

关于瑜伽的最终深层次的目的,就是找回真正的自我,回归本来的面目!也就是找到真正的本来的你是谁?最高的瑜伽可以最终解决人的生死问题。

 

八、  瑜伽有很多种,哪一种最好呢?

任何瑜伽都可以达到瑜伽目的,目前最流行是流瑜伽,在练习的过程中以行云流水般流畅的动作来强健身体,它比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性,专注力的全面锻炼,他的体式之间的衔接给人一气呵成之感。动作像流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。课程特点:流畅、力量、排毒、减肥。

 

九、  练习瑜伽可以减肥吗?哪个姿势最好?

瑜伽的目的是调节身体和心灵,使之达到一种健康的状态,所以瑜伽能够减肥。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪,同时,瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯,减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼,保持一种健康的身体和心情。这也是说明,瑜伽对身体的调节是系统的,最好不要过分重视个别体位法,注意体位法的均衡和养成一种健康的生活方式。

 

十、  瑜伽可以让我长高吗?

如是你已经是成年人了,特别是25岁以后,那很抱歉,基本上不可能了。相反如果你现在是青少年,就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息,同时保持健康的饮食也是长高的因素。

 

十一、每次要练习多长,需要天天练习吗?

我们建议最好每周能够练习3次,每次1小时。如果不行,则每天安排半小时或10分种都可以的,关健是要坚持练习,否则效果会大打折扣。练习瑜伽,贵在坚持。

 

十二、练习瑜伽如何才能坚持呢?

瑜伽练习不受任何体质的约束,您可能太急于求成了,练习瑜伽不要过分强调体位的到位性瑜伽的练习是为了增进养生、健体,不用与人较劲,只要自己感觉很好,今天比昨天进步就是胜利,你练习不久就会发现突然有一天你一直做不起来的也没想到的自己会做起的动作能做了,并且会越来越轻松。所谓水到渠成,你可能太追求肢体的准确性,你要明白你做瑜伽不是体育运动,而是要配合呼吸,从体内发出来的感觉带动肢体的运动。你只要在练的过程中不断地感受就可以了。

 
 
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