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A型血减肥 瑜伽最适合
发布时间:[2014年09月12日] 编辑:南京瑜伽教练培训 www.fzhealth.net

A型血的人

  性格分析

  审慎行事具自省心与强力忍功的A型人,是完美主义者,而且会有些神经质,也因如此,所以只要身上一出现了丁点的赘肉,就会花容失色,对于自己认同的事,便会一板一眼的努力执行,这种人容易给自己压力,体制也大都属于“竹竿”型,消化系统不太好。

  饮食习惯

  若遇到用餐时的气氛不是很愉快,A型血的人必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人,但一旦压力过大,A型血人心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。

  最佳减肥建议

  A型血的人建议将目标降至可控制的范围,保持心情愉快最重要!一季或半年的长程减肥计划最是适合,例如健美操、游泳、跑步等运动,再配合低脂饮食,或是以沐浴按摩的泡澡等温和方式以促进新陈代谢,快快乐乐迎向窈窕!

  瘦身成功率95%

  身材易胖区:A型人易胖的地方都在上半身,例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不够丰满!A型人不适合竞争性的运动,因此保持轻松心情,每星期做几次运动就可以,最适合的减肥运动是瑜伽,它可以安神定绪,减轻精神压力,有助于瘦身。

  饮食建议:A型人的胃酸不足,难以消化肉类。若进食大量脂肪,容易将脂肪积聚体内,大多数肥胖的A型人平时肯定都是“食肉动物”。所以A型人想要瘦下来,也不必为此而一点肉类也不吃,而是在饮食上要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之,若能完全戒掉肉类则可瘦身是最好不过了。

  ★促进体重增加的食物★

  肉类:不易消化、储存成为脂肪、增加消化毒素

  乳制品:抑制营养素代谢、增加黏液分泌

  小麦:抑制胰岛素效能、影响热量利用

  ★促进体重减少的食物★

  蔬菜油:帮助有效消化、防止水肿

  大豆食物:帮助有效消化、快速新陈代谢、发挥免疫功能最大效益

  蔬菜:含碘、帮助有效的新陈代谢、增加肠道活动

  凤梨:增加热量利用、增加肠道活动

 
 
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