早在2000多年前,我们祖先就认识到人与自然关系密切,提出了人与自然是一个统一的整体,即天人合一的观点。人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。因此,从古到今,气候—物候—病候,成为中医养生家们研究的重要内容。
大自然的发展规律,冬去春来,寒暑更替,时令的风雨,往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。如春季易发感冒、流感,夏季多发中暑,秋季好发脑炎、咳喘,冬季则常见中风和冻疮等。
   从中医学的角度来说,“天人相应”是四季养生的整体观,许多疾病都有明显的季节性。
   现在人们越来越重视四季养生的作用。
春季养生
  《黄帝内经》上说:“春三月,此谓发陈。”意思是说,春季的三个月,是推陈出新生命萌发的时令。
   春季养肝:古人云,春应在肝。春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。肝禀风木,中医认为,春季肝气随万物升发,人的精神焕发,可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。
四季养生瑜伽简单的说就是用全面的运用瑜伽的体位练习法、调息法、契合法、清洁法等,来结合我国中医的《黄帝内经》中的“四气调神。顺时养生”的理念,来达到养生的目的。
  春季“发陈”;过敏症,鼻炎,气管,咽喉等慢性疾病。。。。。
  起居: 身体的保暖!“宽身”利于发陈 毛孔打开,形体舒展气血顺畅,血行四肢.
  饮食: 蛋白质,绿色蔬菜,鲜嫩的豆芽,韭菜。。。。
  
(半蝶式、全蝶式,束角式,摆髋式 疏通肝经 )
  春困;心脑血管患者 血行四肢 大脑缺血 白领,脑力劳动,缺少锻炼
  起居:规律,稍晚睡要早起。适度增加体育锻炼,
  饮食:补充蛋白质,豆类啊 大枣、枸杞、山药粥
  (太阳呼吸,双脚式,是头部供血得到改善)
  口苦,易怒;肝气不通,肝火上升。
  起居:肝在志为怒,所以我们在春季要疏肝理气,心胸开阔,保持心境的平和放松
  饮食:的调节上,喝菊花水 枸杞,吃点鸡肝,鸭血注重肝脏的排毒
  (腹式呼吸加舌抵后腭契合法5—10分钟)
  乳房胀痛,肋下疼痛;胆经的不通,气血不畅
  (蜥蜴式 侧伸展)
  春季汗蒸的好处!
首先要说的就是汗蒸对于春季健康的体现。肝火旺盛容易出现青春痘、肝炎等、眼科病等病症,春季也是心血管疾病多发的季节,在这个过程中人体容易受到风湿病邪的入侵引发骨关节慢性病,通过汗蒸可以有效地进行调节,恢复血管弹性,防止心脑血管病的发生。

圣原中医理疗
雅伏莲——祛痘安肤
功效:清热解毒、消胖止痛、祛痘清颜、修复痘印、改善皮脂分泌、修解因痘痘引起的不适、抑制痘痘再次生长。
九清温通——缓解酸痛
功效:缓解酸痛、祛风、化湿、散寒、伸筋、活血化瘀、消炎止痛。
夏季养生
  《黄帝内经》上说:“夏三月,此谓蕃秀。”夏季三个月,是万物繁荣秀丽的季节。天气下降,地气上腾,天地之气上下交合,植物开花结果。
因为夏季属火,五脏中对应的是心,心火克肺金,所以在夏季,人们可以适当地多吃些辛味的东西,少吃苦味的东西,有助于补益肺气。
夏季人体阳气外浮,内部阴气暗伏,人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物和饮料,否则易于损伤脾胃,引起腹泻。
  夏季,正确的瑜珈练习,能使皮肤的毛孔打开,汗液连同体内的污垢顺畅地排出,调节体温,消除暑气,保护身体的阳气。瑜珈梳理并按摩五脏六腑,七经八脉,使周身通畅,平衡了全身的气血,令身体感觉舒适。
  鱼式
  清凉作用:增加肺部弹性,使呼吸更加深长。调节甲状腺分泌,促进背部及脊柱周围神经的血液循环,神清气爽。
  婴儿式
  清凉作用:放松,尤其是感觉疲劳的时候。放松肌肉群,平稳呼吸安宁心绪。
夏季瘦身减肥最佳体位
虎式
功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和
平衡力,让腿部肌肉更修长。
弓式
功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉
和内部器官受到按摩。
推摩式
功效:锻炼腰部肌肉,可调整整月经周期的规
律,也可用于产后恢复。
鹰式
功效:减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
头倒立式
功效:锻炼双腿、臀部及腹部,减少肥肉。
三角伸展式
功效:用于腿部肥胖者。
  夏天做汗蒸的六大好处
一.汗蒸房具有4-14微米的远红外线,可深入人体内部升温,可达到深层排汗的效果。
二、中医:“春夏养阳,秋冬养阴,阴阳平衡,”夏季长时间在有空调的房间里,通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。
三、排泄湿毒夏季热而懒、食欲不振。亚健康的人群自然调节较差,通过汗蒸可有效排除体内湿毒。
四、冬病夏治“冬病”常见为虚寒性体质人群。夏季是治疗冬病最好时机,积寒的膀胱经和关节处,最易被赶出来。
五、在汗蒸房内,人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量,走出汗蒸房后,便会有种比较清凉的感觉。
六、夏季皮肤长期受紫外线影响。汗蒸,可以提高皮肤抗氧化能力,有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。

圣原中医理疗
雅伏莲——祛痘安肤
功效:清热解毒、消胖止痛、祛痘清颜、修复痘印、改善皮脂分泌、修解因痘痘引起的不适、抑制痘痘再次生长。
仙蓉温齐——治疗抗衰老
功效:固本强基、抗衰老、抗疲劳、慢性疾病、活血行气、补肾壮阳、便秘、尿频尿急、宫寒体寒、月经不调、痛经、不孕、失眠。
秋季养生

  《黄帝内经》上说:“秋三月,此谓容平。”意思是说自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟,处于一种丰硕、从容、平静待收的景象。这个季节,天高风急,地气清肃。

  因为秋季属金,五脏中对应的是肺。秋季要顺应收的养生之道,否则就会损伤元肺气,在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关,互为表里,被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠,大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

蝴蝶式
通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血
像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净,
孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。
上犬式
蛇式变式拉伸肺经,挤压后背定喘穴、大椎穴、
肺俞,所以宣通肺气效果好。
树式伸展
此动作疏通肝胆经脉,五行来讲肺金太旺容易克
肝木,所以也要适当调养肝胆之气。
  秋季汗蒸养生调养
秋季气候干燥!为了更好的保养皮肤—尤其是现代女性朋友!更应该去汗蒸!汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗,是一种强调高热的物理治疗法。其功效是透过高温使人体毛孔扩张,促进血液循环,排出汗水和积聚在体内的毒素,可使皮肤光滑及帮助减肥,如在汗蒸房里互相按摩,包括腹部、腰部效果会更加,一个小时的时间就相当于慢跑1千公里,消耗大量卡路里,通过汗蒸房深层出汗,减肥排毒,成功塑造一个秋季靓丽女性。


圣原中医理疗
通桂舒元——活络通经
功效:缓解痛经、温经通络、活血止痛、祛风散寒、疏通瘀血、补充肾气、补气养血、调节月经紊乱、更年期。
艾苏葶——清肺止咳
功效:解毒散寒、温通经脉、理气和营、宣肺理气、祛痰平喘、止咳消痛、清咽利喉。
冬季养生
  《黄帝内经》上说:“冬三月,此谓闭藏。”意思就是说生机潜伏,万物蛰藏的时令。冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。衣着应渐暖舒适、利于气血通畅为原则。因为适体的衣服有如养生之妙药。在冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。主张进热食,并给予温补阳气类膳食,故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可使用生冷食物,宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦,以养心气。
下面简单介绍几个适合冬季练习的瑜伽动作:
摩天式:
摩天式滋养和增强了脊柱神经,有助于放松和伸展整条脊柱,背部的
胀痛得以舒缓,同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展。可以有效地缓
解背痛、便秘。
双角式:
挺身树立,两脚微微分开,两手垂于体侧。吸气,两手臂放在下背部,十指相交。呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边维持这个姿态,一边垂下头。
猫拱背(伸展)式:
益处:柔软颈、肩、背、腰部脊柱;生殖系统,对孕妇是一个极好的
姿态;缓解痛经,纠正白带及月经不调;利于子宫复位,用于产后恢复;促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。
叩首式:
跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两手自然下垂,脊柱伸直;
给头部额外的血液供给,促进头部的血液循环,使人变得精神抖擞。还可以很好的起到美容的效果哦!
  冬季汗蒸好处其实还是比较多
冬季温度下降,气候干燥,阴盛阳衰,人体受寒冷的影响,机体生理功能和食欲等均会发生变化,冬季做汗蒸,可以加快我们身体内的废物垃圾和血管壁上的毒素,以及多余的脂肪,汗蒸后我们会发现,皮肤变得光泽细腻,脸蛋红润,身体倍感轻松。通过汗蒸使体内温度提高,肌肉放松,带动微血管网上的氧气和养分交换,排除积存在体内的酸性老化废物,消除疲劳,对缓解疼痛,排除体内寒湿气效果显著,同时还可以提高对普通的感冒、哮喘,支气管等其它病症的免疫能力。
圣原中医理疗
通桂舒元——活络通经
功效:缓解痛经、温经通络、活血止痛、祛风散寒、疏通瘀血、补充肾气、补气养血、调节月经紊乱、更年期。
艾苏葶——清肺止咳
功效:解毒散寒、温通经脉、理气和营、宣肺理气、祛痰平喘、止咳消痛、清咽利喉。
九清温通——缓解酸痛
功效:缓解酸痛、祛风、化湿、散寒、伸筋、活血化瘀、消炎止痛。
 
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